美肌のためにも体内時計を崩さないことを心掛けよう

よく、夜１０時から午前２時の間に寝ないと肌に悪いということを耳にしたことがあるかと思います。

しかし、今の時代、毎日午後１０時に寝る人は少ないです。
なので、１２時３０分くらいの時間帯までに眠るようにするといいと思います。

また、体内時計を壊さないようにすることも大事です。
体内時計は、成長ホルモンに大きく影響するからです。

例えば、その日によってベッドへ入る時間が異なると、体内時計が崩れるため、毎日決まった時間に就寝するように心がけましょう。

その他、眠りについてからの３時間は、深くて質の良い睡眠時間にしましょう。
この時間帯は、一番成長ホルモンが分泌される時間だからです。

深い睡眠をとるためには、部屋の電気を寝る約１時間前に消すといいです。
すると、メラトニンが分泌されて、よく眠ることが出来ます。

また、遮光カーテンを使用することで、外からの明かりを遮断することができるので、光が気になってなかなか眠りにつくことが出来ない人におすすめです。