美肌の秘訣は毎日の食卓にたんぱく質をとり入れること！

一日に約１００ｇ程度のたんぱく質を取り入れることで、美肌効果が期待できます。

しかし、肉などのたんぱく質を食べると太ると思って、女性は敬遠しがちです。

豚のもも肉や鶏のささみなどは、比較的脂身が少なく、ヘルシーなので女性でも食べやすいと思うのでおすすめです。
また、調理するときに脂の部分を落として調理するなど、工夫して食べるとカロリーを気にせずに食べることができるでしょう。

その他、肉のカロリーがどうしても気になる場合は、白身魚がおすすめです。
白身魚は、たんぱく質が豊富に含まれていて、かつカロリーが低い食材なので、栄養満点で美肌にも効果があります。
なので、女性にとって食べやすいと思います。

また、海藻や豆、そして根菜などの食べ物も積極的に毎日の食事に取り入れるといいでしょう。
逆に、避けてほしい食材は、動物性脂肪や刺激物、塩分などが含まれた食材です。

以上のように、健康的で美しい肌になるためには、毎日の食卓に積極的にたんぱく質を取り入れることがポイントとなります。