肌の再生のために睡眠時間は最低6時間以上はとろう!

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一日の平均睡眠時間が、約5~6時間という人がたくさんみられるようです。

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睡眠時間が6時間を下回ると、肌の状態が悪くなりやすい人が多いです。

美肌になるために食事にはいつも気を遣っているけれど、睡眠はあまり気にしていない人がいますが、実は、この睡眠こそが最も肌に影響を及ぼすのです。

夜あまり眠れなかったとき、次の日の体調がよくなかったり、なんとなく力が入らず脱力感があったりなど、からだに様々な変化が現れます。

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睡眠は、食事よりも大切です。例えば、昨夜のご飯をコンビニの弁当のみで済ませても、翌日の体調に悪影響を及ぼすことはありません。

肌は、寝ている時間にしか再生しないため、平日寝れなかった分、週末などにたくさん寝たとしても、肌は綺麗にはなりません。

眠ることで、からだの至る所へ血液が流れるので、肌に充分な栄養素が行き届きます。

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また、睡眠時間が6時間を下回ると、肌トラブルが起こりやすくなります。
成長ホルモンは、眠りについてから約3時間以内に分泌され、そして、細胞分裂が肌の奥で行われます。
これらは、最低でも6時間かかるのです。

以上のように、肌の再生のために睡眠は非常に大事なものです。

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