噛む回数が少ないことがたるみの原因となる

たるみの予防にいい食品について紹介します。

たるみの予防に有効な食品は、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅが含まれているものです。これらは、抗酸化力が非常に高く、ビタミンＣに限っては特に、過酸化脂質を抑えて、老化の促進を防いでくれる役割があります。

また、たるみの原因の一つとして、食べ物を食べるときの噛む回数も挙げられます。

近年では、柔らかい食べ物が多く、硬いものを食べる機会が少なくなってきています。その結果、自然と噛む回数も減り、噛む力もそんなにいらなくなりました。

フェイスラインがたるまないように、骨付き肉やれんこん、昆布、いか、砂肝、アーモンド、ミニトマト、大根、いんげん豆、りんご、セロリ、干し芋、枝豆などの硬くて歯ごたえがあり、噛みごたえのある食べ物を食べるようにすることをおすすめします。

その他、モロヘイヤやブロッコリー、生シイタケ、南瓜、さつまいも、納豆、えのきだけ、玄米、ほうれんそう、にんじん、大豆、ひじき、そば、れんこんなどのような、食物繊維をたくさん含んでいる食べ物を積極的に取り入れるといいと思います。