緑黄色野菜はベータカロテンが含まれているので美肌に効果的！

強い抗酸化作用があり、肌の老化や荒れを防いでくれる効果があるベータカロテンは、美肌に最適です。

このベータカロテンは主に緑黄色野菜にたくさん含んでいるので、にんじんやほうれん草などを食べることをおすすめします。

また、紫外線から肌を守ってくれる効果があるビタミンＣもおすすめです。
淡色野菜にビタミンＣはたくさん含んでいるので、カリフラワーやジャガイモなどを積極的に取り入れるといいと思います。

毎日、緑黄色野菜を１００ｇと、淡色野菜を２００ｇの温野菜を食べることで、肌が美しくなります。
しかし、その場合は、コンビニなどに売ってある調理して時間がたっている惣菜などは避けてください。
なぜならば、ビタミンがこわれていたり、添加物がたくさん入っている可能性が高く、からだを壊してしまう危険もあるからです。

なので、なるべく自分が調理をした野菜を食べることが安心で安全です。
一人暮らしで料理をしないという人でも、レンジでチンすれば簡単に食べることが出来る冷凍食品の野菜をとり入れるといいと思います。