肌のくすみはきちんとした栄養素を摂ることで解決できる！

代謝アップの効果があるビタミンＥや、魚・肉・卵などのたんぱく質を含んでいる食べ物は、ターンオーバーが低下することで生じる肌のくすみの予防に非常に最適です。

血行促進が期待できる鉄分やビタミンＥを含んでいる食べ物は、血行不良が原因で生じる肌のくすみを抑える働きがあるのでおすすめです。

ビタミンＥが含まれている食品として、ツナ缶やアーモンド、うなぎ、するめいか、ほうれんそう、たらこ、もろへいや、アボカドなどが挙げられます。
鉄分が含まれている食品として、しじみやレバー、ツナ缶、高野豆腐、あさり、かつお、赤身マグロなどが挙げられます。

うるおいを肌に与えてくれる効果があるビタミンＡを含んでいる食べ物は、乾燥が原因で生じる肌のくすみに効くので、取り入れてみて下さい。
ビタミンＡが含まれている食品として、ほうれんそうやにら、にんじん、うなぎ、春菊、ブロッコリー、カボチャなどが挙げられます。

肌のくすみの原因は、本当に様々なので、自分のくすみの原因が何か分からないときは、きちんとしたバランスのとれた栄養素を取り入れることが大切です。